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怎样消除中学生的学习压力

时间:2018-03-05

    孩子学习压力大,对学习和身心发展没有好处。在了解现代中学生应激的四大原因后,我们便可以对症下药了。为了消除中学生的学习压力,学习压力、减压和调节情绪,应从以下几个方面着手。

    1.自我认知修正法。
    自我认知修正方法是以一些著名的认知治疗理论和方法为基础的。很大程度上是因为中学生对考试的焦虑或对他们成绩的担忧,而这种担心是由于学生对考试的重要性、困难和怀疑我的能力等认知和评价。因此,通过改变学生的自我认知,可以减少和控制他们的焦虑,克服学习压力。
    具体做法是:首先,引导学生检查自己对学习的关注,写下思想,不要分析这些顾虑,不要害怕重复。然后删除重复的内容,并将相同的关注点与相同的关注点结合起来,按关注的顺序排列它们。
    第二,引导学生合理分析自己的问题。你的担心是否有一个事实,那就是,例如,你的关心是偏颇的,是否作为一个坏的测试,在将来必须考的是坏的,你的关心是极端的,我自己的缺点和缺点是否夸大了,他们的力量和力量是否过于狭窄。
    第三,引导学生关注质量辩论。让学生反对事实和理性常识。即使合理的担心也会伤害学生。因为任何担心都会有以下种种危险分散注意力,无法集中精力学习;承担思想负担;使人紧张,影响检查室正常发挥。
    第四,得到合理的回应。通过以上分析,找出中学生合理的反应和认知,克服学习压力。
    2.加强自我暗示,增强自信心。
    自我暗示是通过认知、言语、思维等心理活动来调节和改变心理状态和身体状态的一种方法。
    自我暗示是积极的和消极的。考试的时候,学生必须提高自己的积极的自我暗示,通常多说积极的话,少说丧气的话。通过积极的自我交谈增强和培养自信。作为一个学生,我相信我自己,我相信我已经做好了充分的准备,能够克服前进道路上的困难。对家长和老师来说,学生需要被信任,鼓励他们坚持既定的学习目标,激发他们的学习兴趣,克服学习的压力。
    三.调整期望培养良好人格。
    期望值是学生自我评价结果的预期值和目标,是导致学生学习压力的重要因素。期望值是否适中,直接影响学生的学习动机和学习态度。研究表明,过高的期望会导致更大的心理压力。由于目标设定过高,超出了自己的实际能力,在学习中会担心未实现的把握和失去信心,也会使学生的注意力难以集中。期望,因此,适当的调整,并提出切实可行的目标和期望,帮助学生克服心理压力是非常重要的,它不仅需要学生的自我意识准确,更需要父母的帮助。
    此外,在生活中,正确的人生观、价值观,坚定的信念,崇高的理想,学习动机,积极的学习兴趣、性格开朗、坚强的意志、良好的情绪状态等所有预期的水平、认知评价和学习活动本身起着重要的作用,以及帮助学生克服学业压力。

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